Как же влияет обыкновенный кофеин на результативность тренировок?
Велоспорт — очень интенсивный вид спорта, который способен истощить даже самого выносливого человека. В среднем профессиональный гонщик проезжает около 240 км за один день соревнований. Некоторые велосоревнования, такие как “Le Tour de France” могут длится до трех недель, а длина трассы варьируется между 3000 и 4000 км.
Именно поэтому для достижения превосходства в соревнованиях спортсмены часто используют допинг. Их интересует улучшение “выходной” мощности, расхода энергии и потребление кислорода при изменениях высоты и расстоянии трассы.
Ранее велосипедисты использовали псевдоэфедрин: его эффект давал значительное преимущество, в следствии чего соревнования становились не честными. Исполнительный комитет Всемирного антидопингового агентства (WADA) в 2010 году внес его в список запрещенных препаратов.
Кофеин — распространенный стимулятор. Его используют для повышения производительности, он входит в список легальных веществ, которые спортсмены могут использовать.
Обычно его принимают в виде таблеток, жевательных резинок, энергетических напитков, кофе, полоскания рта.
Колледж Брокпорт провел исследования и выяснил, что благодаря четверодневному отказу от кофеина изменяется чувствительность к нему, что дает более положительное воздействие кофеина при попадании в организм. Добавки с кофеином были признаны наиболее подходящим вариантом для велосипедистов, хотя кофе и жевательная резинка с кофеином также показали аналогичные положительные эффекты.
Кроме того, участники, которые принимали кофеин за час до соревнований, в среднем достигали лучших результатов. Как у мужчин, так и у женщин, было одинаковое увеличение производительности при употреблении кофеина во время исследований.
Нам удалось связаться с профессиональным триатлонистом Фиразом, который представляет сборную Иордании и получить комментарий по поводу приема кофеина:
— Как вы считаете, может ли прием кофеина улучшить показатели в велоспорте?
— Если принимать его ежедневно, в определенное время, он не даст нужного “ускорения”, если вы хотите получить его с помощью кофе. Например ты просыпаешься утром, выпиваешь чашечку эспрессо или американо и не сразу идешь кататься на велосипеде, то ты уже не получишь нужного эффекта. Но когда ты катаешься и делаешь остановку чтобы выпить кофе, особенно во время длинных поездок, это дает тебе хороший импульс. С другой стороны, когда ты пьешь его ежедневно, а потом прекращаешь, то при следующем употреблении кофе ты получишь “невероятное ускорение”. Это удивительно, и ты действительно это чувствуешь. Это все основано на моем опыте.
Вывод: когда велосипедисты смогут расширить свои знания об эргогенных эффектах кофеина и способах его приема, они смогут прийти к дальнейшему успеху в таком высококонкурентном виде спорта.
