Больше, чем спорт? | Особенности интуитивного питания

()

healthy nutrition balance in the mind
Healthy nutrition balance must in the mind of every person, who wants to achieve the results / healthy nutrition

Сегодня, мы с вами поговорим о лучшем «напарнике» спорта на вашем пути к здоровому телу. Изначально, когда речь заходит о здоровом образе жизни и сбросе веса, многие сразу начинают думать о том, что надо начинать ходить в спорт зал и усиленно тренироваться для обретения здоровья и тела своей мечты. Но, если я вам скажу, что 70-80% вашего успеха — это именно правильное питание, и правильное именно для вас. Что же это значит? Как бы банально это ни звучало, но речь пойдет про особенности интуитивного питания. Работая тренером, а так же очень часто экспериментируя с нагрузками и своим собственным рационом, я для себя выделил основные параметры этого самого интуитивного питания: 

  1. Лёгкость после приема пищи;
  2. Энергичность;
  3. Лёгкое чувство голода (насыщение обычно приходит чуть позже);

Именно по этим, основным для меня, критериям, я и определяю подходящую еду для моего тела. Давайте попробуем разобраться, какие же шаги можно применить на пути к этому типу питания, о плюсах которого, я расскажу чуть позже. 

До и после

Самое основное — это фиксировать свои ощущения до и после. Можете пытаться запоминать ваши ощущения после еды (начните хотя бы с одного приема пищи в день) или же завести дневник питания. Для чего это нужно? Для того, чтоб у вас на руках был наглядный результат, какая еда вызывает тяжесть и вялость, а какая легкость и бодрость.

Поверьте мне, вы очень сильно удивитесь, как это работает: когда ты живешь и питаешься по одному принципу, то ты не можешь знать, как может быть иначе! Да, вот именно это нам и надо — узнать, как может быть по другому (зачастую этот вариант всегда лучше, ибо нет предела совершенству).

Keep your balance between healthy nutrition, sports, and a regular lifestyle/ picture 

Ещё один метод: для того, что подобрать именно ваш рацион, вам надо перепробовать, как много разной еды, так и разные способы ее приготовления. Я бы советовал питаться неделями, что это значит: неделя только варёное; после только печёное; затем одну неделю без мяса (только рыба); потом еще неделя без рыбы (только мясо); ну и неделя без сладкого и.т.д.

Этот, великолепный, метод ограничивается только лишь вашей фантазией. Он вам поможет вам с: поиском своего рациона; сменой своих пищевых привычек; ощущением своего тела. Именно так, я и сбросил почти 10 кг, при том, что я был далеко не полный. 

Ключевые особенности интуитивного питания

Теперь давайте поговорим о плюсах интуитивного питания: вы на глубинном уровне откажетесь от вредной пищи, без всяких ограничений и диет; ваше тело очиститься; энергия будет бить ключом, так как, организм не будет тратить силы на переработку “мусорной” еды; вы сбросите вес до вашей нормы; избавитесь от пищевых зависимостей (если таковы имеются); улучшите своё здоровье и самочувствие. 

Думаю, для начала этого вполне достаточно. Тема интуитивного питания очень интересная и обширная и я обязательно буду подробнее раскрывать ее в следующих статьях. Всегда помните, что спорт и питание идут “рука об руку”. Как в спорте, так и с едой — не надо фанатизма: старайтесь найти в этом какое-то удовольствие, почувствуйте себя “первооткрывателем” своего тела. Экспериментируйте, пробуйте и любите себя. Всем спасибо за уделенное внимание и великолепного дня.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Томас Камусаки
High-performance basketball & fitness coach (ESP)

Related articles

Comments

  1. Оченят часто, пишут и говорят вес тела измеряя в килограммах в вопросах питания. А вес измеряется в Ньютонах, тогда как масса тела в килограммах.

  2. Очень часто, пишут и говорят «вес тела» измеряя в килограммах, в вопросах питания. А вес измеряется в Ньютонах, тогда как масса тела в килограммах.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Share article

Latest articles

Newsletter

Subscribe to stay updated.