Всем привет! Сегодня разберем с вами основной фактор, который поможет вам стать здоровее и полюбить занятия спортом: а ведь многие люди не испытывают удовольствие от спорта, не говоря уже о спорте в его сакральном проявлении…К слову, спортивную эволюцию человека мы рассматривали ранее в этой статье.
Почему? По-моему мнению, это происходит из-за средств массовой информации (СМИ). Сегодня, социальные сети пестрят фотографиями красивых и накачанных тел атлетов, которым чтобы добиться таких результатов, приходиться придерживаться режима и ограничивать себя во многом: вставать в 4:30 утра, пить только воду и проводить в зале по 24/7 и так далее.
Я ни в коем случае не хочу преуменьшать чьи-то заслуги, но так устроен человек: когда он/она форсирует себя к какой-то деятельности (в нашем случае к занятию спортом), то пропадает желание что-либо делать. Ведь мы так устроены — когда начинаешь в мельчайших деталях думать о способах реализации цели, всегда встречаешь массу сопротивления со стороны самого себя. Так вот, где же это пресловутое счастье? Где найти радость от занятий спортом?
Ответ прост — ВСЕ У НАС В ГОЛОВЕ!
Нужно всего лишь перестать слушать тех, кто говорит, что спорт — это тяжело (не учитываем профессиональных спортсменов). Просто расслабьтесь, включите любимую музыку и прогуляйтесь на 500 метров больше обычного, отожмитесь 1-2-5 раз.
На самом деле не важно сколько. Главное получить удовольствие от спорта, и от того, что вы это можете, и чувствуете как ваши мышцы наливаются кровью и оживают. Уберите все предрассудки, о том сколько вам надо сбросить, как вам надо выглядеть, сколько калорий потратить, как много ещё тренироваться…
Но прежде, чем вы сделаете свои первые шаги в направлении спорта, я хотел бы рассказать вам о нескольких самых распространенных мифах. Один из этих мифов всеми любим, но далеко не безопасен…
Миф №1: выделение пота = потеря веса
Зачастую многие люди думают, что чем больше они потеют, тем лучше они работают и быстрее сбрасывают лишний вес (отчасти они правы, но …) Давайте я вам вкратце расскажу как это работает…
Во время тренировки организм перегревается, и потоотделение выполняет роль терморегулятора (поддерживает температуру в пределах нормы и охлаждает кожу); водный баланс в организме так же поддерживается за счет потоотделения. Исходя из вышесказанного, вы можете потеть по огромному ряду причин: температура воздуха; переизбыток воды в организме; жаркая одежда; избыточный вес; уровень физической подготовки. Так что, не стоит ориентироваться на то, как и сколько вы потеете, а особенно не стоит думать, что вы плохо потренировались, если мало вспотели.
Миф №2: больше = лучше
Спорт. За все время, что я работаю с людьми, практически все были уверены, что больше — равно лучше. Лишь спустя определённое количество тренировок, мне удается донести до людей, что лучше — это когда вы здоровы и имеете достаточно времени на восстановление. Начиная тренироваться или приходя к тренеру, люди хотят всего и сразу, при этом не понимая возможностей своего тела и то, что все и сразу может привести к травме, а в дальнейшем и к ненависти к спорту (а мы здесь собрались не за этим).
Начинайте неспешна и с удовольствием
Вы не заметите, как этот процесс превратится в привычку, которая сделает вашу жизнь лучше. Любая ваша активность ещё больше будет наполнять вас энергией, которую вы можете потратить на все что угодно. Спорт в совокупности с питанием и другими факторами (о которых мы расскажем в следующих статьях), в будущем подарят вам еще много дополнительных лет жизни, которые вы сможете провести со своей семьей и за любимым занятием. Всем здоровья и да прибудет с вами удовольствие от спорта!
