Больше, чем спорт? | Особенности интуитивного питания

healthy nutrition balance in the mind
Healthy nutrition balance must in the mind of every person, who wants to achieve the results / healthy nutrition

Сегодня, мы с вами поговорим о лучшем «напарнике» спорта на вашем пути к здоровому телу. Изначально, когда речь заходит о здоровом образе жизни и сбросе веса, многие сразу начинают думать о том, что надо начинать ходить в спорт зал и усиленно тренироваться для обретения здоровья и тела своей мечты. Но, если я вам скажу, что 70-80% вашего успеха — это именно правильное питание, и правильное именно для вас. Что же это значит? Как бы банально это ни звучало, но речь пойдет про особенности интуитивного питания. Работая тренером, а так же очень часто экспериментируя с нагрузками и своим собственным рационом, я для себя выделил основные параметры этого самого интуитивного питания: 

  1. Лёгкость после приема пищи;
  2. Энергичность;
  3. Лёгкое чувство голода (насыщение обычно приходит чуть позже);

Именно по этим, основным для меня, критериям, я и определяю подходящую еду для моего тела. Давайте попробуем разобраться, какие же шаги можно применить на пути к этому типу питания, о плюсах которого, я расскажу чуть позже. 

До и после

Самое основное — это фиксировать свои ощущения до и после. Можете пытаться запоминать ваши ощущения после еды (начните хотя бы с одного приема пищи в день) или же завести дневник питания. Для чего это нужно? Для того, чтоб у вас на руках был наглядный результат, какая еда вызывает тяжесть и вялость, а какая легкость и бодрость.

Поверьте мне, вы очень сильно удивитесь, как это работает: когда ты живешь и питаешься по одному принципу, то ты не можешь знать, как может быть иначе! Да, вот именно это нам и надо — узнать, как может быть по другому (зачастую этот вариант всегда лучше, ибо нет предела совершенству).

Keep your balance between healthy nutrition, sports, and a regular lifestyle/ picture 

Ещё один метод: для того, что подобрать именно ваш рацион, вам надо перепробовать, как много разной еды, так и разные способы ее приготовления. Я бы советовал питаться неделями, что это значит: неделя только варёное; после только печёное; затем одну неделю без мяса (только рыба); потом еще неделя без рыбы (только мясо); ну и неделя без сладкого и.т.д.

Этот, великолепный, метод ограничивается только лишь вашей фантазией. Он вам поможет вам с: поиском своего рациона; сменой своих пищевых привычек; ощущением своего тела. Именно так, я и сбросил почти 10 кг, при том, что я был далеко не полный. 

Ключевые особенности интуитивного питания

Теперь давайте поговорим о плюсах интуитивного питания: вы на глубинном уровне откажетесь от вредной пищи, без всяких ограничений и диет; ваше тело очиститься; энергия будет бить ключом, так как, организм не будет тратить силы на переработку “мусорной” еды; вы сбросите вес до вашей нормы; избавитесь от пищевых зависимостей (если таковы имеются); улучшите своё здоровье и самочувствие. 

Думаю, для начала этого вполне достаточно. Тема интуитивного питания очень интересная и обширная и я обязательно буду подробнее раскрывать ее в следующих статьях. Всегда помните, что спорт и питание идут “рука об руку”. Как в спорте, так и с едой — не надо фанатизма: старайтесь найти в этом какое-то удовольствие, почувствуйте себя “первооткрывателем” своего тела. Экспериментируйте, пробуйте и любите себя. Всем спасибо за уделенное внимание и великолепного дня.

About the author

Томас Камусаки
High-performance basketball & fitness coach (ESP)
Related articles
Comments

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Share article
Latest articles
После проведения чемпионата мира по гандболу, Каир принимает чемпионат мира по фехтованию среди юниоров и кадетов
КАИР - Египет продолжает укреплять свои позиции в качестве места проведения крупных международных спортивных мероприятий. После успеха Чемпионата мира по гандболу среди мужчин 2021,...
ПИТАНИЕ дома и заграницей. Где и что лучше?
Многие уже понимают, что правильное питание - это залог успешного человека. Наше питание показывает, на сколько мы заботимся о своём теле, здоровье, молодости и...
Создать футбольную лигу и футбольный клуб в 16 лет? Легко
В футбольном мире есть сотни аматорских и профессиональных лиг, которые с различной интенсивностью развиваются: в них участвуют тысячи команд и сотни тысяч игроков. Но слышали...
Джокович выигрывает 9ый Australian Open в своей карьере
21 февраля завершился 109-й этап Australian Open: в финале сербский теннисист Новак Джокович обыграл россиянина Даниила Медведева в трех сетах подряд - 7-5, 6-2,...
Обзор Открытого Кубка Украины по прыжкам в воду 2021
В столице только что завершился Открытый Кубок Украины по прыжкам в воду. Казалось бы, не слишком значимое событие, тем не менее, соревнования приковали к...
Newsletter

Subscribe to stay updated.